Endast 15 procent av barnen mellan 11 och 15 år i Sörmland når Folkhälsomyndighetens rekommendationer för fysisk aktivitet. Samtidigt är allt färre barn regelbundet ute i naturen. Här är fem tips på utflykter i sommar som kan bidra till mer rörelse, skriver företrädare för Hjärt-Lungfonden, Friluftsfrämjandet och Svenska Turistföreningen.
Forskning visar att vistelse i naturen ökar välmåendet, motverkar psykisk ohälsa och minskar stress. Trots det har andelen barn i Sverige som är ute i naturen varje dag minskat kraftigt under de senaste årtiondena, från 78 procent 2003 till 49 procent 2019.
Statistiken visar även att besöken i naturen är ojämnt fördelade: Personer som är födda utanför Europa är mer sällan ute i naturen jämfört med de som är födda i Sverige eller i övriga Norden. Statistiken visar också att naturvistelse är vanligare i grupper med högre utbildningsnivå eller högre inkomst.
Stillasittandet ökar
Det innebär att många barn får sämre förutsättningar för lek, avkoppling och rörelse i naturen – samtidigt som stillasittandet ökar. I Sörmland är det bara 15 procent av barn mellan 11 och 15 år som är fysiskt aktiva minst 60 minuter om dagen, enligt Folkhälsomyndigheten. Nästan sex av sju barn i Sörmland når alltså inte rekommendationerna för fysisk aktivitet.
Forskningen visar att långvarigt stillasittande är kopplat till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Samtidigt blir det allt tydligare hur stora hälsovinster även små mängder rörelse kan ge. Allemansrätten ger oss unika möjligheter att komma ut i naturen. Ta vara på den i sommar – och passa samtidigt på att lära barnen vilka rättigheter och skyldigheter som följer med den.
Här kommer fem tips på sommarutflykter för både barn och vuxna i Sörmland:
Ät middag i naturen (och glöm inte att ta med allt skräp).
Testa en vandringsled.
Paddla kanot.
Tälta i en skogsglänta.
Testa en aktivitet arrangerad av en lokal friluftsorganisation.
Ungdomsbarometerns trendrapport 2026 visar att många unga längtar efter naturupplevelser och en paus från den digitala vardagen. Det är inte svårt att förstå. Forskning visar att vistelse i naturen får oss att röra oss mer och må bättre – både psykiskt och fysiskt. Genom att ge fler barn i Sörmland möjlighet att upptäcka naturen kan vi bidra till bättre hälsa, både i sommar och längre fram i livet.
Generalsekreterare Hjärt-Lungfonden
Generalsekreterare Friluftsfrämjandet
Generalsekreterare Svenska turistföreningen